Vous êtes nerveux lorsque vous enregistrez vos vidéos ?
L'anxiété liée à la performance ou le « trac » est un problème courant chez les présentateurs. Cela peut vous faire bafouiller ou vous donner l'air maladroit à l'écran.
Comment surmonter le trac et offrir une performance exceptionnelle ?
Comment contrôler vos émotions et réduire votre anxiété
Voici plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous aider avant de commencer l'enregistrement :
Entraînez-vous. Beaucoup. Plus vous serez préparé, plus vous vous sentirez en confiance.
Respirez. La respiration profonde aide vraiment à se détendre. Fermez donc les yeux et prenez quelques respirations profondes.
Utilisez des techniques de relaxation. Faites une séance de yoga, de méditation ou de pleine conscience avant l'enregistrement pour être aussi calme que possible.
Détoxifiez-vous. Limitez votre consommation de caféine et de sucre, car ces substances peuvent augmenter votre nervosité. L'eau est la meilleure boisson avant et pendant la présentation.
Bougez. Marchez, sautez, roulez vos épaules et secouez vos bras et vos jambes pour soulager la tension dans vos muscles.
Donnez la priorité au sommeil. Couchez-vous tôt la veille, en prévoyant suffisamment de temps pour vous détendre, et limitez votre consommation d'alcool.
Soyez positif. Ne vous concentrez pas sur ce qui pourrait mal tourner. Ayez confiance en votre script et en votre préparation.
Imaginez un public souriant. Visualisez vos spectateurs qui apprécient votre film et se sentent impliqués et motivés à passer à l'action après l'avoir vu.
Planifiez bien. Enregistrez à l'heure de la journée où vous vous sentez le plus alerte et prévoyez suffisamment de temps pour ne pas être pressé. Il est normal de faire plusieurs prises jusqu'à ce que vous soyez satisfait du résultat final.
Ne procrastinez pas. Même si vous devez vous sentir prêt, prendre trop de temps peut augmenter votre sentiment d'anxiété. Alors, lorsque vous êtes prêt, lancez-vous. Votre nervosité disparaîtra une fois que vous aurez commencé.
Enfin, soyez vous-même. Essayez d'agir naturellement (voir plus de conseils à ce sujet) et donnez le meilleur de vous-même. Comme pour la plupart des nouvelles compétences, vous constaterez que plus vous le ferez, plus cela deviendra facile. 😊
Apprenez des autres
Faire partie d'une communauté et voir comment les autres gèrent leurs sessions d'enregistrement et surmontent leur trac vous aidera également à vaincre votre nervosité.
Alors pourquoi ne pas rejoindre notre groupe Facebook Teleprompters for Video Creators pour partager vos expériences, poser des questions et obtenir d'autres conseils pour améliorer encore vos vidéos ?
